6 super tipů, jak se nakopnout do skvělého dne

Každý den začíná ránem, překvapivě. Proto je velmi důležité dodržovat ověřené návyky, které razantně zvýší pravděpodobnost spokojeného dne. Všechny tipy jsem vyzkoušel a snažím se aktivně dodržovat. Pokud se mi to podaří, je můj den vždy mnohonásobně lepší. Nemusíte dodržovat ihned všechny kroky, ale pomalu si jednotlivé návyky osvojujte a pěstujte.

1. Vstávejte časně

U mě platí, že čím déle se snažím ležet v posteli, tím hůře se mi vstává. Většinou se budím již okolo 6 hodiny a pokud nevstanu, cítím se v konečném důsledku unavenější. Záleží však na každém z nás, na tom, v kolik chodíme spát a podobně. Obecně se však doporučuje spát v průměru 8 hodin a vstávat dříve, například od 6 – 8 hodiny. Ranní ptáče, dál doskáče – to přece každý zná.

• Choďte spát, až se cítíte ospalí.
• Snažte se každé ráno vstávat ve stejnou dobu.
• Spěte v tmavé místnosti. Teplota do 21 stupňů.
• Pokud máte problém se vstáváním, dejte si budík dál od postele.
• V konečném důsledku využijte nově nabitého času.

2. Vdechněte si život

• Po probuzení se usmějte na další skvělý den a 5x se zhluboka nadechněte.
• Vnímejte prostor kolem sebe a novou energii s každým dalším nádechem.
• S výdechem nechte odcházet všechny starosti, obavy a věci, které vás zatěžují.

3. Protáhněte se

• S nádechy je dobré se pořádně protáhnout.
• Zprvu spontánně. Tedy tak, jak to cítíte.
• Následně vytahujte do dálky levou ruku oproti pravé noze a zase naopak.
• Už teď se cítíte lépe, že?

4. Vyjádřete vděčnost za možnost dalšího dne

• Je dobré poděkovat za možnost každého dalšího dne, protože se nejedná o samozřejmost.
• Uvědomme si, že máme možnost žít, máme co jíst, máme kde spát.. Takový luxus bohužel nemá každý.
• Uvědoměním si toho, co máme, nám umožní lépe přijímat překážky dne.

5. Ihned po probuzení vypijte sklenku vody

• Je nutné si uvědomit, že tělo je po 6 – 8 hodinách spánku dehydratované.
• Doplnění tekutin je velmi důležité. Stačí pouhé tři dny, a už pocítíte rozdíl. Příjemný rozdíl.
• Začněte již večer, naplňte si sklenici s vodou. Do rána vyprchá přebytečný chlór a ustálí se teplota vody.
• Vodu pijte po malých douškách. Obsah sklenice do 500 ml, pokud nebudete moci, nepřemáhejte se.
• Občas můžete zkusit kombinaci vlažné vody a citrónu.

6. Dejte si skvělou snídani

• Snídaně je základ. Uvádí se, že se jedná o nejdůležitější jídlo dne.
• Po vypití sklenky vody vyčkejte 15 – 20 minut a až poté se nasnídejte.
• Říkáte si, co dobrého si dát? Například vejce (jakýkoliv způsob) + ovoce.
• Já jsem si v poslední době oblíbil instantní kaše. Je to rychlé, zdravé a chutná mi.
• Pokud budete volit banány nebo jablka, dejte si k nim lžíci arašídového másla. Bílkoviny zpomalí proces vstřebávání sacharidů.
• Pro zdravý životní styl doporučuji nějaký Fitness Recept. Dobrou chuť!

Buďte šťastní a užijte si svůj den naplno!